MAU TUBUH RAMPING DAN IDEAL

Pernahkah sahabat bermimpi memiliki badan yang ideal? Ataukah sahabat sudah berusaha akan tetapi terus kegagalan selalui sahabat temui..!!! kemungkinan besar menurut saya apa yang telah sahabat lakukan itu kurang teratur atau bisa jd malah over. NAH, sahabat2 ku yang belum berhasil meng-idealkan badannya, ini ada beberapa tips sederhana yang saya kutip dari kompas.com. Mau tahukan rahasia Tips menurunkan berat badan dengan cara yang sangat sederhana. Nah ini bisa jadi refrensi buat sahabat ku semua.

Selamat membaca dan mari buktikan hasilnya:

1. Nikmati setiap gigitan

Letakkan sendok dan garpu saat mengunyah dan rasakan sensasi rasa makanan. Jangan terburu-buru karena tidak memberi waktu pada otak untuk mengenali penuh-tidaknya perut. Sediakan waktu, Anda akan merasa lebih kenyang dan meringankan kerja pencernaan.

2. Tak perlu sarapan besar

Semakin banyak porsi, semakin besar keinginan untuk makan. Sarapan secukupnya lalu diikuti makan snack pada pukul 10.00. Lebih baik makan 5 porsi kecil sehari daripada tiga kali sehari, tetapi dalam porsi besar.

3. Jangan pantang makanan kesukaan

Tetap menyantap makanan kesukaan, tetapi sedikit saja sehingga Anda tak perlu merasa bersalah. Ini juga akan mengakhiri rasa penasaran karena memantang makanan kesukaan.

4. Pilih snack sehat

Saat keinginan makan muncul dengan amat sangat, pilih makanan sehat seperti jus buah, yoghurt buah, atau potongan buah segar. Selain lebih sehat, makanan kecil ini juga lebih enak dan cepat membuat perut kenyang.

5. Gunakan piring kecil

Piring kecil akan menggiring Anda mengambil sedikit makanan. Semakin sedikit makan, semakin kecil keinginan makan karena perut akan mengerut dan cepat kenyang.

6. Potong kecil-kecil

Makan potongan itu satu per satu. Letakkan sendok dan garpu saat mengunyah dan baru ambil dengan sendok ketika sudah ditelan. Jangan mengambil makanan jika belum usai mengunyah dan siap untuk memotong makanan berikutnya. Ini akan melatih Anda untuk makan secara perlahan.

7. Usir lapar dalam 20 menit

Otak butuh waktu 20 menit untuk menerima tanda lapar. Ambil separuh porsi dari yang biasa Anda makan. Santap secara perlahan selama lebih dari 20 menit. Anda akan cepat merasa kenyang. Ini sama seperti ketika Anda makan, ada telepon. Saat kembali ke meja makan, selera Anda telah hilang.

Semoga Tips di atas dapat beguna bagi sahabat semua, saya ucapkan trimakasih telah membaca hingga akhir.

terimakasih saya ucapkan kepada yang memiliki inisial @diy. Maaf saya ngopas artikel saudara. Kalau saudara keberatan artikel saudara saya kutip, saudara bisa memberi pesan di email saya (irvanhadzuka@yahoo.com atau pusat.belar@gmail.com ). Dan akan saya hapus dari daftar blog saya. Maaf sebelumnya.